Weit verbreitete Gesundheitstipps, die Frauen schlicht nicht gut tun

Mal vorne weg: Ich bin nicht gegen Wellness. Ich stehe total auf Wellness. ABER: Ich bin gegen Wellness, die viele Versprechungen macht, nicht funktioniert und dich zig Euro im Monat kostet.

Die Wellness-Industrie hat Frauengesundheit in ein schnelllebiges Abo-Modell verwandelt. Jeden Monat ein neues Super-Food in Form von Nahrungsergänzungsmittel. Jedes Quartal eine neue heilsbringende Routine. Jede Woche ein neuer Trend, durch den du endlich für immer jugendlich und fit bleibst. Wenn ich noch einmal Eiweißkaffee höre, dann schreie ich.

Am Ende dieser Marketingmaschinerie stehen Frauen (und übrigens auch Männer) – immer noch erschöpft, aufgebläht, im Hormon-Durcheinander – und man fragt sich, was mit einem denn bloß nicht stimmt. Nichts stimmt nicht mit dir. Mit dir ist alles in Ordnung! Die Ratschläge stimmen nicht.

Hier sind 6 Tipps, die auf den ersten Blick sinnvoll klingen – aus TCM-Sicht aber oft das Gegenteil bewirken.

#1 Täglich X Liter Wasser trinken

Klingt sooo gesund, dass niemand es hinterfragt. Aber wenn dein Verdauungstrakt aus Sicht der TCM schwach ist, kann er die Flüssigkeiten gar nicht richtig verarbeiten. Dann bist du nicht besser hydriert, sondern innerlich überflutet. Das äußert sich in Blähungen, Wassereinlagerungen, schweren Gliedmaßen, Brain Fog.

In der TCM ist die Milz – vereinfacht gesagt dein zentrales Verdauungsorgan – dafür zuständig, Flüssigkeiten zu transformieren. Wenn sie schwach ist, stapeln sich die Flüssigkeiten, anstatt verteilt zu werden. Mehr Wasser macht das nicht besser. Es macht es schlimmer.

Trink in kleinen Schlucken. Trink warme Getränke. Hör auf, dir eiskalte Getränke runterzuzwingen, weil eine Influencerin das propagiert.

#2 Ashwagandha gegen Stress

Ashwagandha wird bei Wechseljahrs-Symptomen gerne empfohlen – und das nicht ohne Grund. Es ist ein kraftvolles Adaptogen. Aber: Die Wirkung auf den Körper ist warm und aufbauend.

Wenn du bereits innerlich heiß läufst – Nachtschweiß, Hitzewallungen, Reizbarkeit, rote Zunge ohne Belag – dann gießt Ashwagandha Öl ins Feuer. Du wirst dich unruhig und aufgewühlt fühlen, nicht weniger gestresst.

In der TCM passen wir das Mittel dem Muster an. Ein wärmendes Kraut in einem bereits heißen Körper macht alles noch schlimmer. Niemand hat dir das gesagt, weil auf der Flasche keine Zungendiagnose steht.

#3 Saftdiät zum Entgiften

Kalt. Roh. Zuckerlastig. Kein Protein, kein Fett, keine Wärme. Eine Saftdiät ist ein Frontalangriff auf deine sogenannte Mitte.

Dein Verdauungssystem braucht warme, gekochte Nahrung. Drei Tage kaltgepresster Saft entgiftet dich nicht – er schaltet genau das System aus, das für die Reinigung eigentlich zuständig wäre. Deine Leber entgiftet. Deine Mitte liefert die Energie, damit die Leber ihren Job machen kann.

Wenn man der Mitte die Versorgung kappt, ist das, als würde man in einem Gebäude die komplette Stromversorgung ausschalten und erwarten, dass der Putztrupp einen Spitzenjob macht.

#4 Intervallfasten reguliert Hormone

Das ist gerade vielleicht der schwierigste Trend in der Frauengesundheit – weil er so plausibel klingt und so massiv vermarktet wird.

Fasten erhöht Cortisol. Cortisol unterdrückt Progesteron. Wenig Progesteron treibt Östrogendominanz – und daraus folgen unregelmäßige Zyklen, Angst, Schlaflosigkeit, Gewichtszunahme. Deine Mitte braucht regelmäßige Nahrung. Mahlzeiten auslassen signalisiert deinem Körper eine Hungersnot – und er fährt alles runter: Stoffwechsel, Hormonproduktion, Verdauung, Immunfunktion.

Intervallfasten wurde hauptsächlich an Männern erforscht. Die hormonellen Folgen bei Frauen sind komplett anders. Aber die Wellness-Industrie verkauft es uns als Allheilmittel. Glaub mir, das ist es nicht.

#5 Jeden Morgen ein Green Drink

Die meisten grünen Pulver wirken thermisch kalt und sind schwer verdaulich. Wenn deine Mitte bereits schwach ist – und sie ist es, wenn du aufgebläht, müde und im Kampf mit deinem Gewicht bist – dann ist ein Löffel kalter, roher, konzentrierter Pflanzenmasse in Wasser als erstes am Morgen so ziemlich die schlechteste Entscheidung.

Deine Mitte braucht morgens Wärme. Eine schockgefrostete Mitte kann keine Leistung bringen.

Influencerinnen mit ihrem Green Drink haben einen Sponsoring-Deal. Das sollten wir nie vergessen.

#6 Mindset-Arbeit heilt deinen Körper

Und jetzt das Heikelste – und ich sage das als jemand, der täglich meditiert und Journaling seit Jahren praktiziert: Mindset spielt eine große Rolle. Aber keine Affirmation baut einen zutiefst erschöpften Körper wieder auf. Kein Vision Board bewegt stagnierende Energie. Kein Journaling stärkt deine Verdauung, die seit Jahren aus dem Gleichgewicht ist.

Die spirituelle Wellness-Industrie trichtert Frauen ein: Denk anders, und dein Körper folgt. Das ist Blödsinn. Dein Körper braucht kein neues Mindset. Er braucht jemanden, der für ihn sorgt. Dein Mindset kann dir dabei helfen – aber es ist nicht die Lösung für deine Probleme.

Die unbequeme Wahrheit

Es gibt nicht DAS EINE Mittel gegen alles, das allen hilft. Die Wellness-Industrie verdient daran, dass du das glaubst – und verwirrt bleibst. Neue Supplements, neue Trends, neue Hacks, neue Abos, neue Influencerin, die dir sagt, jetzt ist es aber wirklich das Eine Mittelchen.

Aber du kannst lernen, deinen Körper wieder zu verstehen – und mit ihm gemeinsam den richtigen Weg für euch zwei zu finden. Nicht durch den nächsten Trend. Sondern durch Wissen, das wirklich zu dir passt.

Hier findest du mein kostenloses Quiz zum Thema Energiemangel, mit dem du die Ursache für deine Erschöpfung aus Sicht der TCM herausfinden kannst:
https://andrea-frevel.com/energie-quiz